「50代女性です。ふとなにもかもイヤになる時があります。」
「生きがいが見えない」
仕事、家事、育児、介護・・・
毎日が変更不可のスケジュールでいっぱいで、「自分」を後回し、気づけば人生半分は終わっている…
本当はあれもしたいこれもしたい、けれどもう、何をしたらいいのかさえも分からない。
こんにちは！みいなです。50代後半、子育ても終わり、仕事も引退し、親の介護生活にも慣れてきた私が、同じ50代女性の「生きがい」を見つけるお手伝いをします！
初めに
50代女性がこれから大切にしていきたいこととして、３つを挙げます。
「できないという思い込みをなくす」、「物事をシンプルに考える」、そして「女性らしさを忘れない！」ですが、皆さんいかがですか？
例えば、仕事について。
「体力的につらい」「辞めたい。けれど特別なキャリアもないし」「新しい分野への挑戦なんて今さら…」「もう、このままでいいか」なんて、繰り返し繰り返し考える日々。
50代女性が一歩を踏み出せないのは、安定志向から抜け出せないからだと言われます。
そうです。ここ！
「できないという思い込み」をなくして、一歩踏み出しましょう。
そのために、もっと「物事をシンプルに考える」くせをつけると、楽に一歩が踏み出せます。
まずはこの２つを、今後の人生設計をする上で大切な事として、覚えておいてくださいね。
さて！
お待たせしました。本題です。
§ 生きがいに出会える5つの方法 §
- 「これからやりたいこと」を書き出してみる
- 「60歳までの人生設計」を考えてみる
- 自分だけの時間を作る
- 運動習慣をつける
- 仕事や家族以外のつながりを作る
実際に私がやってみたことを、5つの項目に分けてみました。
一緒に見ていきましょう。
❶「これからやりたいこと」を書き出してみる
心に秘めた夢や、いつかやってみたい！と思っていたことはないですか。
これこそが生きがい発見につながるのです。
明確な目標こそ、生きがいを見つけるモチベーションになります。
まず、これからやってみたいことを、単語でいいので、どんどん書き出してみましょう。
大きいカテゴリーで「趣味」や「旅行」でも、小さなカテゴリーで「本を読む」や「資格取得に挑戦する」「ジムに通う」でも良し。
書き出すことで、次のステップ「プラン作り」に進みやすくなります。
例えば、私の場合は「本を読む」→「小説を300冊読みたい」→「読書サイトや、知り合いのおすすめを参考に選ぶ」→というようにプランが決まり、実現しやすくなりました。
ここで、「でも、お金がかかるな…」「時間は取れるの？」と考えてしまいますが、今はその思考はいったん休止。
私が今やりたいと思うことの確認作業ですから、気にせず進みましょう。
それぞれの実現方法や目標などがわかる、ということが大切なのです！
❷「60歳までの人生設計」を考えてみる
40代までとは違い、50代は今後の不安を感じる機会が増えます。
家庭環境（子供の進学・就職、親の介護）、仕事の環境の変化に加え、自分自身の健康や身体の変化、うっすらと見え始める老後の心配など。
考えることが多すぎて、まとまらなくて頭が痛い。もう考えたくない…。
そんな時は、いったん「60歳まで」で区切って考えてみましょう。
60歳になるまで、どんな人生が楽しめるか、そのためにはどんな準備が必要か。
「自分のために、自分が立てた人生設計」は、楽しい人生をおくるための、自分自身へのプレゼントです。そう考えると、少しワクワクします。
❸自分だけの時間を作る
忙しい毎日の中に、自分の時間を作ることなんて無理…。
そこをあえて、「自分の時間」を作りませんか。
したいことをしたり、家事をしない日を決めてのんびりしたり、ほんの少し「自分の時間」を作ることで、見える景色が変わります。
例えば、行きたかったカフェに寄る、早起きして朝の空気を吸う、ゆっくりバスタイムを満喫するなど、「自分の時間」を作ることで、自分自身を大切に扱ってあげましょう。
❹運動習慣をつける
私はこれを一番おすすめしたい！
50代、特に後半になると体力の衰えを感じ、日々の運動不足を心配します。
健康にも不安が見え始め、「生活習慣病のリスク」などといったワードに関心がいくようになります。
こんな不安にこそ「運動習慣」！
ある一定の運動習慣をつけることは、体力の向上やストレス発散はもちろん、うつの発生を予防することや、免疫力の向上にも役立ちます。
ウォーキングやヨガ、スイミングなど、それから、あえて階段を使う、いつもより歩幅を大きく歩くなど、運動習慣をつける方法はいろいろあります。
例えば、私は公園でのジョギングとジム通いを始めましたが、ほんの少しの運動で、頭も心もすっきりすることを実感します。
そして、「筋肉を保持することは、認知能力や記憶能力の保持につながる」と提唱されていますので、日々の運動を意識するだけで一石二鳥！
運動を習慣付けして、健康で楽しく元気な50代女性を目指しましょう。
❺仕事や家族以外のつながりを作る
ふと、寂しさを感じることはないですか。
50代女性は孤独や寂しさを感じやすい世代と言われます。
避けては通れない日常にエネルギーを使いはたして、自分を見失い、「私の役割ってなに？私が存在する意義ってなに？」と考えてしまう。
そこでおすすめします。非日常とのつながりを持ちましょう。
仕事や家族以外のつながりで、自分の価値観に共感してくれる人や、興味や話題が合う人と出会えます。
そして、情報交換したり、刺激を与えあうことで、新しい自分と出会うことができます。
ボランティア活動や趣味サークルに参加したり、ブログやインスタなどのSNSを始めたり。
仕事や家族以外の新しい世界でも、楽しく生き生きとした50代女性になりましょう。
いかがでしたか。
「50代女性がこれからの生き方を変える5つの方法」です。
ぜひ、取り組んでみてくださいね。
「できないという思い込み」をなくして「物事をシンプルに考える」
そして最後に「女性らしさを忘れない！」。
こちらは「エイジングケア」に記事をアップしていきますので、のぞいてみてくださいね。
私たちの人生後半戦は始まったばかりです。
生き生きと輝く女性になるのは、まさに今から！
だって今日が、私たちの一番若い日ですからね！
すべて、私が行ってみた内容です。
この内容にたどり着くまで、とても時間がかかりましたが、今はゆっくりのんびり、自分のしたいことができる人生を、幸せに生きています。
次はあなたの番です。応援していますよ！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
Q＆Aコーナー
Q.「ブログを作りたいのですが、パソコンを購入するまでに何か準備できますか？」（５0代後半女性）
A.まずは、多くのブログを見て、自分に合ったスタイルを見つけてください。
そして、私が使用している、Wordpressブログの開設方法でしたらお伝え出来ますので、こちらをご覧ください。
ブログはスマホからも作ることができますよ。パソコン購入までに開設しておくのも良いですね！
