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「美味しく食べられる雑穀米に興味があります！ダイエットになるのですか？
」
こんにちは！みいなです。
結論から言うと、ダイエットになります！
雑穀米を始めて３か月、３kg体重が落ちました。
数値としては少ないのですが、ご飯の量はそのまま、というより美味しくてお腹いっぱい食べても痩せたのです。
雑穀米を加えるメリットは、
①高血圧予防、便通改善
食物繊維が白米より豊富なため、腸内で食物繊維をエサとする善玉菌が増えるそうです。
②ダイエット効果
歯ごたえがあるのでそしゃくに時間がかかります。そのため少量でも満足感があり、お腹持ちが良くダイエットの主食としてぴったり！
そんな雑穀米、今回はおすすめ３選をお知らせします。
§雑穀米 ３選§
- SUPER FOODS JAPAN もち麦たっぷり16種雑穀米
- 波里 厳選国産 十雑穀米
- やずや 発芽十六雑穀
使用方法はすべて同じ。洗った米２合に雑穀米をまぜ炊きます。
使用分量（配合）は袋に記載されていますのでそれぞれに従いました。
では、お伝えしますね。
SUPER FOODS JAPAN
もち麦たっぷり16種雑穀米
１ヵ月でなんと1,000個以上購入されたAmazon人気の雑穀米。
もちもち感№１
かわいいパッケージに16種類の雑穀米。白米に混ぜて炊くだけでいつものご飯がレベルアップ↗↗
国産雑穀が8種＋スーパーフード8種
合計16種の雑穀の栄養素がごはんにプラスされますので、主食が美容と健康のサプリメント代わりになります。
一度試してみる価値あり！ですね。
波里 雑穀米 厳選国産 十雑穀米
厳選した国産雑穀のみ配合
国産雑穀のみ使用をご希望の方はこちら
大麦、押し麦、黒豆、赤米、大豆、もちきび、もち麦、もろこし、青大豆、小豆、計10種
安心の国産雑穀が10種類も入っているので栄養価が高く、美味しく健康的にダイエットが期待できますね。
やずや 発芽十六雑穀
やずやAmazon店の大人気商品！冷めてもおいしい。
小袋に分けられているので使いやすさも人気のひとつなのかな。
白米2合に1小袋、炊飯時に入れるだけの手軽さが助かります。
やずやさんの雑穀米はおにぎりにするとおいしさがよくわかります。
朝作ったおにぎりやお弁当のご飯はお昼にはすっかり冷めていますが、もちもち感がさほど落ちていないのでびっくりしました。
16種の雑穀のうち12種類の穀物が発芽しているとのこと。
不足しがちな食物繊維やミネラルなどの栄養素を補いましょう。
神明 こめからだ もっちり6種の雑穀米
「白米に雑穀を配合」させた！？
最後になりましたが「雑穀米でダイエット」企画をママ友グループで開催し、全員体重が減ったのでお墨付きです。
特にお通じが不安定だった方にテキメン。
「白米のみよりもたくさんご飯が食べられる」という普段小食の方、
「ふりかけが要らなくなった」
「普段と同じ量食べていても痩せられたので驚きです」
といった感想がありました。
バランスの良い食事をとるようにしましょう。
皆さんイチオシの雑穀米を教えてくださいね。
